Duygusal zekayı yükselten 4 formül: Harvard Business açıkladı

Georgia Teknoloji Enstitüsü’nden Evonne Iau ve Paul Verhaeghen, bu yıl yayımladıkları makalede duygusal zekanın eğitilebilen bir yetenek olduğunun altını çizdiler.

Yüksek empatinin, duygusal zekanın en büyük belirtilerinden olduğunu tabir eden uzmanlar, kendiniz ve öteki beşerler hakkında ne kadar çok içgörüye sahip olursanız, hayatınızın o kadar tertibe oturduğunu söz ediyor.

Harvard Business School’a nazaran, duygusal zekayı geliştirmek için yapılması gereken 5 sistem mevcut:

GÜNLÜK TUTMAYI DENEYİN

Günün sonunda niyetlerinizi davranışlarınız ve öteki beşerler hakkındaki tespitlerinizi kaleme alın.

Hangi mevzularda başarılı oldunuz? Sizi sinirlendiren makul şahıslar yahut durumlar var mı, varsa neden? Bu çeşit sorulara verdiğiniz karşılıklar, farkındalığınızı artıracağı için ani his patlamalarınızın da önüne geçer.

GERİ BİLDİRİM TALEP EDİN

Çevrenizdeki insanların güçlü ve zayıf taraflarınıza dair yorum yapmalarına müsaade verin. Bu durum, kör noktalarınızı ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

AKTİF DİNLEMEYİ UYGULAYIN

Psychology Today’e nazaran , insanların sadece yaklaşık yüzde 10’u tesirli bir halde dinliyor. Duygusal olarak daha zeki biri olmak için konuşan kişinin söylediklerine odaklanmaya çalışın, bu sırada başınızı sallayarak yahut göz teması kurarak, onu dinlediğinizi hissettirin. Faal dinleme sayesinde oburlarının zihin dünyasıyla ilişki kurmak daha kolaylaşır.

DUYGULARINIZI ANLAYIN

Başkalarının hislerini anlayabilmek için evvel kendi hislerinizi anlamanız gerekir. Güçlü bir his hissettiğinizde, buna neyin sebep olduğu üzerine düşünün, sizi tetikleyen faktörleri görmezden gelmeyin.