Avustralyalı biyohacker sırrını paylaştı: 48 yaşında olmasına karşın, biyolojik yaşını 38’e düşürdü! ‘Sürekli acı çekiyordum ve bitkin bir haldeydim. Artık ise adeta gençleştim’

Son yıllarda sıhhatini ve ömür kalitesini artırma arayışında olan birçok insan, biyolojik hackleme kavramıyla tanıştı. Bu yaklaşım, bedenin doğal düzgünleşme süreçlerini desteklemek ve ömür mühletini uzatmak için stratejiler geliştirmeyi içeriyor.

Avustralya’nın önde gelen biyohacker’ı ve beslenme uzmanı Camilla Thompson ise bu alanda ilham verici bir örnek sunuyor. Camilla, kendi sıhhat seyahatinde zorluklarla karşılaştıktan sonra, biyolojik yaşını küçültme maksadıyla adımlar atmaya başladı.

Şimdi 48 yaşında olmasına karşın, biyolojik yaşını 38’e düşürmeyi başardı. Bu dönüşüm, sadece gençlik arayışı değil, tıpkı vakitte daha sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürme uğraşının da bir sonucu. En değerlisi de Camilla’nın tecrübeleri, biyolojik hacklemenin herkes için ulaşılabilir ve uygulanabilir olabileceğini gösteriyor.

Geçtiğimiz günlerde Camilla Thompson, tüm bu süreçte yaşadıklarını Daily Mail’e yazdı. İşte Camilla’nın kaleminden biyolojik yaşınızı düşürmenin püf noktaları…

‘KEMİKLERİM GICIRDIYORDU, DAİMA ACI ÇEKİYORDUM VE BİTKİN BİR HALDEYDİM’

Beş yıl evvel, yaşımın çok üzerinde bir vücutta yaşıyor üzere hissediyordum. Her hareketimde kemiklerim gıcırdıyor, daima acı çekiyor ve bitkin bir haldeydim. Kimi günler, alkol kullanmadığım halde akşamdan kalma hissi yaşıyordum.

Her sabah yorgun bir biçimde uyanıyor, başımda bir buğulanma yaşıyor ve eklemlerim ağrıyordu. Telaş, daima bir yoldaş haline gelmişti ve kimsenin açıklayamadığı tuhaf semptomlarla gayret ediyordum. Bedenim çöküyordu ve tabipler durumu çözmekte yetersiz kalıyordu.

Dönüm noktası, bir arkadaşımın konutumda bilinmeyen küf bulmasıyla geldi. Küf her yerdeydi: yatağımın altında, dolaplarımda ve ofisimde. Bedenimin küfü detoksifiye etmesini zorlaştıran ve kronik inflamasyonu tetikleyen ‘küf geni’ taşıdığımı öğrendim. Teşhis kronik inflamatuvar cevap sendromu (CIRS) olarak belirlendi ve kendimi güzelleştirmek için hayat biçimimi esaslı bir formda değiştirmem gerekti. Bu süreçte sıhhatimi denetim altına almanın bir yolu olarak biyolojik hacklemeyi keşfettim.

‘BASİT VE UYGUN FİYATLI PROSEDÜRLERLE BİYOLOJİK YAŞIMI 10 YIL GERİ ÇEKMEYİ BAŞARDIM’

Günümüze süratlice ilerlersek, 48 yaşındayım lakin biyolojik yaşım 38. Kolay ve uygun fiyatlı biyolojik hilelerle biyolojik yaşımı 10 yıl geriye çekmeyi başardım ve sıhhatimi büsbütün değiştirdim. Yakın vakitte yaptırdığım GlycanAge testi (bireylerin biyolojik yaşını belirlemek için kullanılan bir prosedür testi), iltihap belirteçlerimi tahlil ederek düşük iltihap düzeylerine sahip olduğumu gösterdi ve beni 99’uncu yüzdelik dilime yerleştirdi.

Artık biyolojik yaşımı bilakis çevirmeye odaklandım. Bu, gençliği takıntılı bir biçimde aramak değil, daha güzel ve daha uzun yaşamak için bir gayret. Kronik iltihabı ve yaşlanmayı bilakis çevirmenin tek bir mucize tedaviye bağlı olmadığını anladım; bunun yerine, bedenimin doğal güzelleşme süreçlerini destekleyen birden fazla stratejiyi bir ortaya getirmek gerekiyor. Güzelleşme sürecimin kimi kısımları değerli olsa da, bütçeme uygun sistemler de buldum.

Biyolojik hackleme, herkesin erişebileceği pratik araçlar ve stratejiler kullanarak, inançlı ve uygun fiyatlı bir biçimde yapılabilir. Ne yazık ki, birtakım beşerler biyolojik hacklemenin yalnızca derin ceplere sahip, kendini beğenmiş teknoloji insanları için olduğunu düşünüyor. Fakat bu bu türlü değil. İşte herkesin uygulayabileceği en güzel ipuçlarım…

1- BESLENME HALİNİZİ DEĞİŞTİRİN: ‘AKDENİZ’ DİYETİNE GEÇİN

Vücudumun güzelleşmesine yardımcı olmak için yeme biçimimi değiştirdim. Birinci olarak, iltihabı azaltmak maksadıyla düşük nişastalı bir diyet uyguladım; patates ve muz üzere nişastalı yiyeceklerden uzak durdum. Akabinde, glüten, süt eserleri, şeker ve işlenmiş besinlerden kaçınarak daha istikrarlı bir beslenmeye geçtim.

Bunun yerine sebzelere, sağlıklı yağlara (örneğin avokado ve zeytinyağı) ve protein kaynaklarına odaklandım. Zati Akdeniz diyetinin, daha uzun yaşamanıza yardımcı olduğu araştırmalarla kanıtlandı.

Neden tesirli? Akdeniz diyeti, meyve, zerzevat, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinler üzere tam besinler açısından varlıklı olduğu için iltihabı azaltır, kalp sıhhatini güzelleştirir ve genel uzun ömürlülüğü takviyeler. Araştırmalar, bu diyeti uygulamanın kalp hastalığı riskini yüzde 25 ve erken vefat riskini yüzde 23 oranında azalttığını daima olarak gösteriyor.

2- SUSUZLUĞUNUZU MASRAFIN: SUYUNUZA DENİZ TUZU EKLEYİN

Vücudumun suyu daha güzel emmesine ve kaybolan mineralleri yenilemesine yardımcı olmak için suyuma bir tutam Kelt deniz tuzu ekliyorum. Bedenimiz su ve tuzdan oluştuğu için hastanede tuzlu su damlaları alırız. Bu, su içmenin en tesirli yollarından biri. Tuzun kalitesi de kıymetli; Kelt, Himalaya yahut Pembe Murray tuzları daha fazla mineral içeriğine sahip. Uygun su tüketimi, yorgunluğumu azaltmamı, beyin sisimi temizlememi ve eklem ağrılarımı hafifletmemi sağladı.

3- AKŞAM 7’DEN SONRA YEMEYİ BIRAKIN

Son öğünümü akşam 7’de yiyip, 12 ila 16 saat oruç tutarak aralıklı oruç uyguluyorum. Bedenin yiyecekleri düzgün bir formda sindirebilmesi için uyumadan evvel birkaç saate gereksinimi var; bu nedenle akşam 7 yeterli bir hudut. Bu, bedenime gece uyurken kendini onarması için en uygun vakti sağlıyor. Gebe, emziren yahut yeme bozukluğu olmayan herkes bu usulü uygulayabilir.

Toksinleri terleyerek atmak ve dolanımı güzelleştirmek için kızılötesi sauna kullanıyorum. Terleme, bedenin doğal detoks prosedürlerinden biri ve sistemli sauna kullanımı pek çok çalışmada daha uzun ömürle ilişkilendirildi. Piyasada birçok konut tipi sauna ve sauna battaniyesi mevcut; ayrıyeten birtakım spor salonlarında da basitçe bulabilirsiniz.

Neden işe yarıyor? Saunalar gerilimi azaltır, kalp sıhhatini düzgünleştirir ve bedeninizin yaşlandıran toksinleri atmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, ruh halinizi düzgünleştiren endorfinler de salgılarlar.

5- SAĞLIKLI İÇECEKLER TERCİH EDİN

Vücudumun detoks yapıp uygunlaşması için 18 ay boyunca içki içmeyi bıraktım. Artık, yalnızca orta sıra içiyorum ve hasarı en aza indirmek için genelde meyve suları ya da bol ölçüde soda tüketiyorum.

6- DIŞARI ÇIKIN, ‘REBOUNDİNG’ DENEYİN

Her gün dışarıda yürümek benim için vazgeçilmez hale geldi. D vitamini almak için güneş ışığından faydalanıyorum, pak havayı içime çekiyorum ve çimenlerde yahut kumda çıplak ayakla yürüyerek kendimi topraklıyorum. Ayrıyeten, lenfatik drenajı ve deveranı desteklemek için rebounding (mini trambolinde zıplama) yapmaya başladım.

Neden işe yarıyor? Hareket, bedenin detoksuna yardımcı olur, gerilimi azaltır ve güç verir. Yalnızca beş dakika rebounding yaparak, 30 dakikalık koşuya muadil bir tesir elde edebilirsiniz.

7- SOĞUK DUŞ ALIN

Soğuk duşlar başlangıçta zorlayıcıydı, fakat artık iltihabı azaltmak ve gücümü artırmak için günlük tercihim oldu. Bilhassa bayanların adet döngülerinin makul periyotlarında buz banyolarına dikkat etmesi gerekiyor. Bu cins uygulamalar, öncesinde ve sırasında nefes idmanlarıyla yapılmalı; fakat beşerler birçok vakit rehberlik olmadan bu süreçlere atlıyor.

8- KIRMIZI IŞIK TERAPİSİNİ DENEYİN

Hasarlı hücreleri onarmak ve iltihabı azaltmak için kırmızı ışık terapisi kullanıyorum. Bu nazik ışık, güzelleşmeyi desteklemek ve bedeninize güç vermek için derinlere ulaşır. Tüm bedene yönelik kızılötesi ışık makinelerini çevrimiçi satın alabilir yahut kolay bir yüz maskesiyle başlayabilirsiniz. Bu uygulamayı birçok spor salonunda, saunada ve günlük spada da bulabilirsiniz.

9- UYKUYA KIYMET VERİN, YATMADAN EVVEL BAL YİYİN

Aynı saatte yatağa giderek, odamı karanlık ve sessiz hale getirerek ve yatmadan evvel ekranlardan uzak durarak kaliteli uykuya öncelik veriyorum. Hudut sistemini desteklediği ve daha güzel uyumama yardımcı olduğu için magnezyum alıyorum. Ayrıca, kan şekerimi dengelemek için yatmadan evvel bir tatlı kaşığı bal tüketiyorum; bu, uyku kalitemi ve bedenin kendini onarma yeteneğini düzgünleştiriyor.

10- HAYATINIZA 7,5 YIL EKLEYEN SIRRI ÖĞRENİN

Umutlu olmaya, vücuduma güvenmeye ve yaşlanma yanlısı bir zihniyet benimsemeye odaklanıyorum; yaşlanmayı korkulacak bir şey değil, olumlu bir seyahat olarak görüyorum.

Neden işe yarıyor? Yapılan araştırmalar, yaşlanmaya karşı olumlu bir tavır sergilemenin ömrünüze 7,5 yıla kadar katkı sağlayabileceğini gösteriyor. Bu biyolojik hileler kulağa küçük gelebilir ancak sıhhatimi büsbütün değiştirdiler ve biyolojik yaşımı 10 yıl azaltmama yardımcı oldular. Kendimi yirmili yaşlarımda olduğumdan daha genç, daha sağlıklı ve daha enerjik hissediyorum.

Ve en güzel yanı ise uygun fiyatlı ve herkes tarafından erişilebilirler. Biyohacking çok yahut kıymetli olmak zorunda değil. Küçük başlayın, deneyin ve sizin için neyin işe yaradığını görün. Yalnızca birkaç değişiklikle kendinizi daha yeterli hissedebilir, daha genç görünebilir ve daha uzun yaşayabilirsiniz.

Daily Mail’in ‘The everyday biohacker: I reduced my biological age by 10 YEARS with easy changes anyone can do – proving you don’t have to be an eccentric billionaire to turn back the clock’ başlıklı haberinden derlenmiştir.

Fotoğraflar: iStock