Bedeninizin daha fazla besine ihtiyacı olduğuna dair beş saklı işaret… ‘Dünya genelinde insanların yarısında mikro besinleri kâfi ölçüde almıyor’

Dr. Sethi’nin açıklamaları, Lancet mecmuasında yayınlanan bir araştırmayla da destekleniyor. Araştırma, dünya çapında bireylerin gerekli mikro besinlerini kâfi ölçüde almadığını ortaya koydu. Pekala bu beş işaret nedir?

1- KIRILGAN TIRNAKLAR

Öncelikle tırnak sıhhatine dikkat çeken Dr. Sethi, zayıf veya kırılgan tırnakların protein ve demir eksikliğinin bozulmayacağını tabir etti. Tırnakların temel olarak keratin ismi verilen bir proteinden oluşur ve kâfi protein alımının sağlanmaması, keratin eksikliği, yol açan tırnakların sıhhatini olumsuz etkileyebilir.

Federal sıhhat katılıyor, vücudun kilogramı başına günlük 0,8 gram protein tüketilmesini öneriyor. Örneğin, 68 kilogram yükündeki bir kişi günde yaklaşık 54 gram protein almalıdır.

Demirin bedendeki ehemmiyeti büyüktür; Kırmızı kanda bulunan hemoglobin, insanlardan diğer dokulara oksijen tükenmesini sağlar. Kâfi demir alındığında tırnaklar oksijenden yoksun kalır ve kırılgan hale gelir.

JAMA Network Open’da yayınlanan bir şirket, Amerikalı dört kişiden biri kâfi demir alımına sahip değil. Türkiye’de durum pek farksız değil. Erkeklerin günde yaklaşık sekiz miligram, kadınların ise yaşlarına göre 18-8 miligram demir tüketmeleri öneriliyor.

2- GÖZ KAPAĞI SEYİRMESİ

Dr. Sethi, göz kapaklarında yahut uzuvlarda görülen seğirmelerin de eksikliğinin işaretlenebileceğini belirtti. Magnezyum, hudut ve kas tedavisi için hayati değere sahip bir mineraldir. Yetersiz alım durumunda, daha fazla kalsiyum garantisi ve bu da çok uyarılmalara yol açabilir.

American Osteopathic Association Dergisi’nin 2020 tarihli araştırmasında, Amerikalıların en az ikisinin kâfi bir süreç almadığını gösteriyor. Erkeklerin günde 420 miligram, kadınların ise 320 miligram alması öneriliyor.

3- DİZ İLE EKLEMLERDEKİ AĞRI VE SESLER

Dizlerde ve diğer alternatiflerde tercih edilen seçeneklerin çatırdama sesi, Dr. Sethi’ye göre D3 vitamini veya demir eksikliğinin bir işareti olabilir. Kâfi D vitamini ve besin alımının sağlanmaması, kemik ve eklem sıhhatini tehdit edebilir.

Ulusal Sıhhat Enstitüleri, onu dört Amerikalıdan birinin kâfi D vitamini almayı ertelemediğini belirtiyor. Yumurta sarısı, yağlı balıklar ve mantarlar D vitamini açısından zenginken, süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzelerin beslenmesi sağlanır.

4- ERKEN BEYAZLAYAN SAÇLAR

Dr. Sethi, erken yaşta beyazlayan saçların da vitamin eksiklikleriyle ilgili olduğunu belirtti. Bilhassa B12 vitamini eksikliği, saç köklerinin oksijen alımını sağlayabilir. Yaklaşık 100 Amerikalıdan biri B12 eksikliği yaşıyor; bu da yorgunluk, kilo kaybı ve hafıza sorunlarına yol açabiliyor.

5- BEDENDE ORTAYA ÇIKAN MORARMALAR

Son olarak, kolay morarma kaybı kâfi C vitamini alınamayacağını gösterebileceğini söz eden Dr. Sethi, C vitaminin dayanıklılık sistemi ve kolajen üretimi açısından değer kazandığını vurguladı. C vitamini eksikliği, kan damarlarının zayıflamasına neden olabilir.