D vitamini için güneşte doğru zaman
D vitamini eksikliği çok sık görülüyor. Özellikle yaz aylarında D vitamini depolamak için güneş ışınlarından faydalanmanız gerekiyor
.Son araştırmalara göre, ABD’deki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 42’si D vitamini eksikliği yaşıyor. Oysa D vitamini, sadece kemik sağlığıyla değil, bağışıklık sistemi, ruh hali, tansiyon ve insülin dengesiyle de doğrudan ilişkilendiriliyor.
Uzmanlara göre eksikliğin temel nedeni, güneş ışınlarından yanlış zamanlarda faydalanılması. D vitamini üretiminin gerçekleşmesi için cildin UVB ışınlarına maruz kalması gerekiyor. Bu ışınlar ise sabah 10.00 ile öğleden sonra 13.00 arasında en etkili seviyeye ulaşıyor. Sabahın çok erken veya akşam geç saatlerinde yapılan yürüyüşlerin D vitamini üretimine katkısı oldukça düşük.
Dermatologlar, korumasız şekilde ancak sınırlı süreyle (ortalama 10 dakika) güneşte kalmanın D vitamini üretimini artırdığını söylüyor. Özellikle kollar ve bacaklar açık şekilde, koruyucu krem kullanmadan geçirilen bu kısa molalar, eksikliği azaltmada etkili olabilir.
20 dakikayı aşan korumasız güneşlenmeler, UV’ye bağlı cilt hasarı riskini beraberinde getiriyor. Ailede cilt kanseri öyküsü veya hassas cilt yapısı olan kişiler, güneşe çıkmadan önce bir uzmanla görüşmeli. Ayrıca, 60 yaş üstü veya az güneş alan bölgelerde yaşayan kişilerde D vitamini takviyelerinin gerekliliği devam ediyor.
Güneş ışığını doğru şekilde almak, takviye kullanımını azaltabilir. Uzmanlar, ideal saatlerde yapılacak 10 dakikalık molaların, uzun vadede anlamlı bir fark yaratabileceğini vurguluyor. Örneğin öğle tatilinde yapılacak bir yürüyüş veya güneşli bir verandada geçirilecek kısa bir mola, sağlıklı bir D vitamini seviyesi için iyi bir başlangıç olabilir.
Bir süredir kanser tedavisi gören usta yazar Bülent Akyürek, 57 yaşında hayatını kaybetti.
Son yılların popüler isimlerinden biri olan şarkıcı Cem Adrian, Gazze'de yaşanan insanlık dramı için "Bir Kuş Uçar" adlı şarkı besteledi.
Dünya kamuoyunu uzun süredir meşgul eden Epstein davası, NTV'nin sevilen programı Zincirleme Reaksiyon’da mercek altına alındı.
Medeniyetin beşiği olarak adlandırılan Göbeklitepe ve çevresindeki Taş Tepeler bölgesinin 12 bin yıllık mirası, Berlin’de dünya ile buluşuyor.
Yeşilçam’ın usta oyuncularından Nevin Efe hayatını kaybetti. Acı haberi, ünlü ismin menajeri Ayça Irgan duyurdu.
1998-2020 yılları arasında yayınlanan "Will & Grace" dizisinde "Smitty" rolünü canlandıran Charles C. Stevenson Jr. yaşamını yitirdi.
Uzun süredir karaciğer yetmezliği ile mücadele eden Ufuk Özkan’ın organ nakli gerçekleşti. 11 saatlik ameliyat sonrası ilk açıklama kardeşi Umut...
"Another Love" şarkısıyla tanınan Tom Odell, bir kez daha Türkiye'ye geliyor. Ünlü isim, İstanbul'da gerçekleşecek olan bir festivalin açılış konserinde...
Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, 6 Şubat depremlerinin üçüncü yılında Hatay'a gitti. Bakan Ersoy, "Bu eşsiz mirasın ayağa...
Türk sinemasının unutulmaz oyuncularından Necdet Kökeş, 82 yaşında hayatını kaybetti.
Evinde kalp krizi geçirdikten sonra yoğun bakımda tedavi altına alınan ünlü şarkıcı Fatih Ürek 59 yaşında hayatını kaybetti.
Bu yıl 33'üncüsü düzenlenecek olan İstanbul Caz Festivali için bekleyiş sürüyor. Fesitvalin ilk üç gününde sahne alacak isimler açıklandı.
Sylvester Stallone'nin başrolünü üstlendiği "Rambo" serisinin yeni filmi için hazırlıklar sürüyor. John Rambo karakterini merkeze alan filmin çekimleri başladı.
TikTok'ta en çok takip edilen içerik üreticisi Khaby Lame, şirketi Step Distinctive Limited'deki hisselerinin bir kısmını 975 milyon dolara sattı....
Farklı açıklamalarıyla da bilinen Teoman'ın yıllar önceki hazırladığı CV ile (özgeçmiş) yeniden gündemde. CV'sinde kendisini "Fatih'in fedaisi" olarak tanıtan şarkıcı,...
İLGİLİ HABERLER
ZİYARETÇİ YORUMLARI
YORUM YAZ