Internet Gazete bir Atak Ajans Yayın Kuruluşudur -
$ DOLAR → Alış: / Satış:
€ EURO → Alış: / Satış:

Güne enerjik başlamanızı engelliyor, yorgunluğa sebep oluyor: Kahvaltıda sık yapılan 7 hata

Kahvaltıda yapılan hatalardan kaçınarak güne daha sağlıklı ve enerjik başlamak mümkündür. Peki, güne enerjik başlamanızı engelleyen davranışlar nelerdir? İşte, kahvaltıda sık yapılan 7 hata…

Güne enerjik başlamanızı engelliyor, yorgunluğa sebep oluyor: Kahvaltıda sık yapılan 7 hata
  • 11.02.2025

Kahvaltı, günün en önemli öğünlerinden biri olarak kabul edilir. Ancak birçok kişi, farkında olmadan kahvaltıda bazı hatalar yaparak sağlıklı beslenme düzenini bozabilir. Yanlış besin tercihleri, yetersiz veya aşırı tüketim gibi hatalar, gün boyu enerji seviyenizi ve metabolizmanızı olumsuz etkileyebilir. Peki, güne enerjik başlamanızı engelleyen davranışlar nelerdir? İşte, kahvaltıda sık yapılan 7 hata…

KAHVALTIDA SIK YAPILAN 7 HATA

1. Kahvaltıyı atlamak:

Birçok kişi sabahları vakit bulamama veya kilo kontrolü sağlamak amacıyla kahvaltıyı atlıyor. Ancak bu, metabolizmanın yavaşlamasına ve gün içinde aşırı yeme isteğine neden olabilir. Kahvaltıyı düzenli hale getirmek, hem kilo kontrolünü kolaylaştırır hem de enerji seviyesini dengeler.

2. Yüksek şeker içeren kahvaltılıklar tüketmek:

Reçel, çikolata kreması, mısır gevrekleri gibi yüksek şeker içeren yiyecekler, kısa sürede enerji verse de kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için çabuk acıkmanıza neden olur. Bunun yerine doğal şeker kaynakları olan meyveler ve tam tahıllı besinler tercih edilmelidir.

3. Yetersiz protein tüketimi:

Kahvaltıda sadece karbonhidrat tüketmek, gün boyunca açlık hissini artırabilir. Yumurta, peynir, yoğurt, süt gibi protein kaynaklarını eklemek, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar ve kas kaybını önler.

4. Lif ve sağlıklı yağlardan yoksun bir kahvaltı:

Tam tahıllı ekmek, yulaf, ceviz, badem gibi lif ve sağlıklı yağ kaynaklarını içeren bir kahvaltı, sindirimi destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Beyaz ekmek ve işlenmiş gıdalar yerine daha doğal ve besleyici alternatifler tercih edilmelidir.

5. Aşırı tuzlu ve işlenmiş gıdalar tüketmek:

Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş etler yüksek oranda tuz ve katkı maddesi içerir. Fazla tüketildiğinde tansiyon problemlerine yol açabilir. Bunun yerine doğal protein kaynakları olan haşlanmış yumurta veya az tuzlu peynir tercih edilmelidir.

6. Yeterli su içmemek:

Sabah kahvaltıdan önce yeterince su içmemek, vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Kahvaltıya başlamadan önce bir bardak ılık su içmek, sindirim sistemini harekete geçirerek güne daha enerjik başlamanıza yardımcı olur.

7. Sadece çay veya kahve içerek kahvaltıyı geçiştirmek:

Bazı kişiler kahvaltıyı sadece çay veya kahveyle geçiştirerek güne başlar. Ancak bu durum, yeterli besin alımını engeller ve mide problemlerine neden olabilir. Kahvaltıyı dengeli bir şekilde yapmak, gün boyu daha sağlıklı hissetmenizi sağlar.

Etiketler: / / /

Kaplanlar çetesine operasyon: 33 adres basıldı, 16 kişi tutuklandı
Mersin’de kendilerini “Kaplanlar” ismiyle tanıtan çeteye yönelik operasyonda yeni tutuklama kararları verildi. İş yerlerini kurşunlayıp haraç isteyen çeteye yönelik oeprasyonda,...
100 lira kampanyasında izdiham! Eserlerin yarısı kırıldı
Zonguldak'ta bir mağazanın açılışında vatandaşlar 100 liraya satılan eserlerden alabilmek için adeta birbirleriyle yarıştı. İzdiham nedeniyle mağazadaki birçok cam eser...
Şişli’de halk otobüsü cipe çarptı: 2 yaralı
İstanbul Şişli'de özel halk otobüsü, kırmızı ışıkta bekleyen cipe geriden çarptı. Kazada otobüste bulunan 2 yolcu yaralandı.
Dolandırıcıların kredi tuzağı: Mahkeme vatandaşı haklı buldu
Son devirde kredi dolandırıcılığı mağduriyeti artıyor. Vatandaşların ismine haberleri dahi olmadan kendi telefonlarındaki uygulamalar üzerinden kredi çekiliyor. Bir mağdur, bankanın...
Trafikte deve kuşu şaşkınlığı
Diyarbakır’da bir çiftlikten kaçan deve kuşu, akan trafikte şoförlere güç anlar yaşattı. Uzun mühlet araçların ortasında koşan deve kuşu, bir...
İmamoğlu: Mansur Yavaş aday değil
İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı Ekrem İmamoğlu, Ankara Büyükşehir Belediye Lideri Mansur Yavaş'ın, önseçimde cumhurbaşkanı adayı olmayacağını söyledi.
Geçen yıl aranan 197 bin 940 kuşkulu yakalandı
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, 2024 yılı içerisinde yakalama kararı verilen ve aranan şahıslara yönelik düzenlenen operasyonlarda 197 bin 940 şüphelinin...
Kastamonu’da heyelan: Bartın yolu kapandı
Kastamonu’nun Cide ilçesinde heyelan yaşandı. Heyelan nedeniyle Cide-Bartın yolu trafiğe kapandı.
Karlı yolda denetimden çıkan araç kaza yaptı: CHP’li lider ve dört kişi yaralı
Kütahya’nın Eflani ilçesinde şoförünün denetiminden çıkan bir araba, ağaçlık alana uçtu. Kazada ortalarında CHP Eflani İlçe Başkanı Sadık Yalçın’ın da...
Kütahya’da uydurma içki operasyonu: 2 tutuklama
Kütahya'nın Tavşanlı ilçesinde, düzmece içki üretip sattığı savıyla gözaltına alınan 2 zanlı tutuklandı.
Bursa’da restoranda yangın
Bursa’nın Kestel ilçesinde bir restoranda dün gece saatlerinde yangın çıktı. Restorandaki yangın, takımların bir saat süren müdahalesiyle söndürüldü.
Ezgi Ziya’nın kuşkulu vefatı: Kiraladığı apart dairede meyyit bulundu
Elazığ'da 26 yaşındaki Ezgi Işık Bağca, kısa mühlet evvel kiraladığı apart dairede meyyit bulundu. Genç bayanın kuşkulu vefatıyla ilgili soruşturma...
Karısıyla tartışıp kayınvalidesinin meskenini yaktı
Aksaray'da eşiyle tartışan adam, eşinin kendisinden şikayetçi olmak üzere polis merkezine gittiği sırada kayınvalidesinin konutuna giderek daireyi ateşe verdi.
Beykoz’da istinat duvarı çöktü: Ardındaki bina mühürlendi
Beykoz’da iki katlı binanın önündeki istinat duvarı çöktü. Binadaki iki daire Beykoz Belediyesi gruplarınca mühürlendi.
Eski eşi tarafından vurulan bayan hayatını kaybetti: Bayanın iş yerine sığınma anı kamerada
Nevşehir'de eski eşi tarafından tabancayla vurularak ağır yaralanan bayan, kaldırıldığı hastanede hayatını kaybetti. Bayanın hayatını kurtarmak için bir iş yerine...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ