Internet Gazete ATAK Ajans Internet Yayıncılık LLC kuruluşudur -
$ DOLAR → Alış: 38,22 / Satış: 38,37
€ EURO → Alış: 43,38 / Satış: 43,56

Mükemmel Olmak Zorunda Mıyız?

Için bilgi mi arıyorsunuz? Mükemmel Olmak Zorunda Mıyız? makalesine göz atın ve hakkında daha fazla bilgi edinin

Mükemmel Olmak Zorunda Mıyız?
  • 23.03.2025
  • 478 kez okundu

Mükemmeliyetçilik kavramı son dönemlerde hepimizin hayatında duyduğu veya birebir karşılaştığı durumlardan biri haline geldi. İnsanın kusursuz olma, hata yapmaktan aşırı derecede endişe duyması ve bu sebeple bir işi yaparken veya bir konu hakkında aşırı gayret göstermesine deniyor. Özellikle çalışan veya eğitim döneminde olan kişilerin çok sık yaşadığı bu durum beklenmedik bir şekilde hayatımızı oldukça etkileyebiliyor. ‘Her şey mükemmel olmak zorunda, eğer olmazsa başarısız olurum’ gibi düşünceler zihnimizde dolaştıkça, mükemmeliyetçiliğin bizimle beraber olduğunu anlayabiliriz.

Mükemmeliyetçilik kimi zaman tek başına görünürken kimi zaman da bazı durumlarla eş bir şekilde ilerleyebiliyor. Örneğin; mükemmel olma çabası içerisinde bulunan bir insanın ertelemeyi de çok fazla sergilediği zamanlarla karşılaşabiliriz. Bunun sebebi bireyin işi mükemmel yapma arzusundan dolayı çok vaktini alacağını bilmesi ve mükemmel yapamazsa yaşayacağı kaygıdan çekinmesi nedeniyle yapacağı işi sürekli olarak ertelemesidir. Ertelenen iş en sonunda süresi geçmiş bir hale geliyor veya tamamen rafa kaldırılıyor. Bu noktada bireyin hayatı mükemmeliyetçilik yüzünden negatif yönde evrilebiliyor. Bu iş bir okul ödevi, teslim edilmesi gereken bir iş veya sunum olduğu zaman kişinin performansı da düşüyor ve bu başkaları tarafından fark edilebiliyor. Çevremize baktığımızda başarılı ve üretken insanların bu mükemmel olma özelliğinden dolayı kendi performanslarını yeterince ortaya koyamadıklarını çok görüyoruz. Ortaya koyulamayan performans başarısızlık duygusunu ve vazgeçmeyi beraberinde getiriyor. Mükemmeliyetçilikten başlayan yol beklenmedik bir şekilde ilerleyebiliyor.

Mükemmeliyetçilikle ilgili çok sık duyduğumuz bir soru da var. Bunun bana faydası hiç yok mu? Aslında var ancak tamamen nasıl yönettiğimizle ilgili bir durum. Bir insan kendi duygu, düşünce ve davranışlarını yani benliğini çok iyi tanıdığında onu etkileyebilecek durumlara karşı daha temkinli yaklaşabiliyor ve gelebilecek etkiyi dengede tutabiliyor. Mükemmeliyetçiliğini bilen bir kişi de bunu işine yarayacak alanlarda kullanabilir. Az önce sözünü ettiğimiz iş ve okul performansını pozitif yöne çevirerek, işlerini olabilecek en iyi şekilde teslim edebilir. Buradaki kritik nokta zaman yönetimi yapabilmek. Ertelemecilik durağında takılmadığımız sürece iş ve okul başarımızı arttırabiliriz. Hatta daha genel bir çerçeve ile bakarsak kafamıza koyduğumuz her şeyi yapabilmemizi de sağlar! Hayallerimiz ve hedeflerimize ulaşmada kararlı olmamızı destekler ve bizi onlara ulaştırır. Motivasyonu arttırarak kendimizi geliştirmemize fırsatlar tanır. Bu nokta tam olarak mükemmel olmayı hayatımızın neresine koyduğumuz ve onu nasıl anlamlandırdığımızla ilgili.

Bize hem faydası hem zararı olan mükemmeliyetçiliği yönetme konusu en önemlisi. Yönetemediğimiz her şey bize zarar verebilir. Bunun içinde belli birkaç teknik ile kendi kendimize yardımcı olabiliriz. Bana göre en çok faydası olan şeylerden birisi zaman yönetimi yapmak ve planlı olmak. Gerekirse işleri sıraya koymak, saatler belirlemek ve bu akışa uymak. Bunun için haftalık planlayıcı kullanılması sizi oldukça destekler. Bu planlayıcıların göz önünde olan bir yerde bulunması da motivasyonu arttırarak mükemmeliyetçiliği bir sıra geriye gönderir. Bir de mükemmel olamazsam düşüncesinin yarattığı kaygı ve stres ile başa çıkabilmek ve düşüncelerimize kapılıp gitmemek… Başarısızlık, kusursuzluk ve hata içeren her düşünce aklımıza geldiğinde hedefleri belirlemek ve onlara göre hareket etmekte oldukça faydalı olacaktır.

Kendi kendinize denediğiniz bu yöntemlerin yetersiz kaldığını düşündüğünüzde bir terapi desteği almak en doğrusu olacaktır. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapinin mükemmeliyetçilik üzerinde oldukça etkisi vardır. Terapi süreci sizin başa çıkma mekanizmalarınızı geliştirecek ve yardımcı olacaktır.

Uzm. Klinik Psikolog Edanur ÇELİK

Etiketler: / / / /

Erdoğan: ‘Suriye’deki muhacirleri buradan göndermeyeceğiz’ demiştim
Cumhurbaşkanı Erdoğan Türkiye Yüzyılı'nda Türkiye'nin Göç Yönetimi Programı'nda konuştu. Erdoğan "Kılıçdaroğlu, iktidara gelir gelmez Suriyeli öğrencileri, Türkiye'den Suriye'ye göndereceğini söylemişti....
Prof. Dr. Övgün Ahmet Ercan: ‘İstanbul’da büyük deprem beklemiyorum, bu bir Kuzey Marmara depremi olacak’
Jeofizik Yüksek Mühendisi Prof. Dr. Övgün Ahmet Ercan, Radyo Sputnik’te yayınlanan Ali Çağatay’la Seyir Hali programına konuk oldu. Ercan,...
Samsun’da heyelan nedeniyle kopan kaya parçası bir aracın üzerine düştü: Yaralılar var
Samsun'un Canik ilçesinde heyelan nedeniyle kopan kaya parçası bir aracın üzerine düştü. Araçta bulunan biri çocuk 3 kişi için...
İstanbul’da 28 Nisan’da okullarda ilk ders ‘Afet Farkındalığı Eğitimi’ olacak
İstanbul İl Milli Eğitim Müdürlüğü, 28 Nisan Pazartesi günü tüm okullarda ilk dersin "Afet Farkındalığı Eğitimi" olarak yapılacağını duyurdu. Eğitimde,...
İstanbul Yarı Maratonu 27 Nisan’da koşulacak: Bazı yollar trafiğe kapatılacak
Spor İstanbul tarafından düzenlenen 20. Uluslararası Türkiye İş Bankası İstanbul Yarı Maratonu yarın (27 Nisan Pazar) gerçekleşecek. 18 bin koşucunun...
1 Mayıs ve 19 Mayıs’ta Ankara, İstanbul ve İzmir’de metro ve raylı sistem hatları ücretsiz olacak
Resmi Gazete'de yayımlanan kararla, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü ile 19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı'nda Ankara,...
Prof. Dr. Naci Görür 7 üzeri depremin şartlarını verdi: ‘Marmara kırılmak zorundadır, kendimizi aldatmayalım’
Deprem Bilimci Prof. Dr. Naci Görür, merkez üssü Silivri olan 6.2'lik depremin ardından yaptığı açıklamalarda, büyük depremi beklediğini ifade ederek,...
S&P Türkiye’nin kredi notunu açıkladı
Uluslararası kredi derecelendirme kuruluşu S&P, Türkiye'nin uzun vadeli kredi notunu 'BB-' seviyesinde, not görünümünü ise 'durağan' olarak teyit etti. Kuruluş,...
Turusan Bağcı: ‘Zorunlu afet sigortası geliyor’
Tüketici Konfederasyonu Sigorta Komisyonu Başkanı Turusan Bağcı, Radyo Sputnik’te yayınlanan Okan Aslan’la Gün Ortası programına konuk oldu.
Nesli tehlike altındaki turnalar Sivas’ta görüntülendi
Nesli tehlike altındaki bozkır turnaları, Sivas'ın Hafik ilçesinde görüntülendi. Hafik Gölü çevresinde görüntülenen turnalar bir süre yiyecek aradı.
‘Almanya’nın yeni koalisyon programı militarist ve teknokrat bir yapıda. Programda Türkiye başlığı dikkat çekiyor’
Gazeteci Erdal Tekin, Almanya'nın yeni koalisyon programının militarist yapısına dikkat çekti. Sosyal Demokratlar-Yeşiller hükümetinin giderayak Türkiye'ye uyguladığı Eurofighter vetosuna da...
Yargıtay’dan emsal karar: Güvenlik kamerası görüntülerinin izinsiz alınması suç sayıldı
Yargıtay 12. Ceza Dairesi, güvenlik kamerası görüntülerinin izinsiz bir şekilde elde edilip paylaşılmasının kişisel verilerin hukuka aykırı ele geçirilmesi ve...
Çeyrek asır sonra akıllara Gölcük geldi: 99 depremi kaç büyüklüğünde olmuştu? Kaç saniye sürmüştü?
99 depremi olarak bilinen merkez üssü Kocaeli-Gölcük olan 17 Ağustos Marmara depremi, Silivri'de meydana gelen 6.2 büyüklüğündeki depremin ardından akıllara...
Prof. Dr. Ahmet Ercan, İstanbul depreminin tarihini açıkladı
Silivri açıklarında meydana gelen 6.2 büyüklüğündeki deprem, İstanbul'da büyük deprem endişelerini yeniden gündeme getirdi. Jeofizik Yüksek Mühendisi Ahmet Ercan, bu...
Milyonlarca İstanbullu için tahliye planı açıklandı: 23 tahliye noktası neresi? Eviniz yakın mı? İşte AFAD’ın planı
AFAD tarafından açıklanan ve İçişleri Bakanlığı koordinasyonuyla hazırlanan İstanbul tahliye planı kamuoyuyla paylaşıldı. Kara, deniz, hava ve demiryolu entegre biçimde...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ