Internet Gazete ATAK Ajans Internet Yayıncılık LLC kuruluşudur -
$ DOLAR → Alış: 38,34 / Satış: 38,49
€ EURO → Alış: 43,66 / Satış: 43,83

Mükemmel Olmak Zorunda Mıyız?

Için bilgi mi arıyorsunuz? Mükemmel Olmak Zorunda Mıyız? makalesine göz atın ve hakkında daha fazla bilgi edinin

Mükemmel Olmak Zorunda Mıyız?
  • 23.03.2025
  • 496 kez okundu

Mükemmeliyetçilik kavramı son dönemlerde hepimizin hayatında duyduğu veya birebir karşılaştığı durumlardan biri haline geldi. İnsanın kusursuz olma, hata yapmaktan aşırı derecede endişe duyması ve bu sebeple bir işi yaparken veya bir konu hakkında aşırı gayret göstermesine deniyor. Özellikle çalışan veya eğitim döneminde olan kişilerin çok sık yaşadığı bu durum beklenmedik bir şekilde hayatımızı oldukça etkileyebiliyor. ‘Her şey mükemmel olmak zorunda, eğer olmazsa başarısız olurum’ gibi düşünceler zihnimizde dolaştıkça, mükemmeliyetçiliğin bizimle beraber olduğunu anlayabiliriz.

Mükemmeliyetçilik kimi zaman tek başına görünürken kimi zaman da bazı durumlarla eş bir şekilde ilerleyebiliyor. Örneğin; mükemmel olma çabası içerisinde bulunan bir insanın ertelemeyi de çok fazla sergilediği zamanlarla karşılaşabiliriz. Bunun sebebi bireyin işi mükemmel yapma arzusundan dolayı çok vaktini alacağını bilmesi ve mükemmel yapamazsa yaşayacağı kaygıdan çekinmesi nedeniyle yapacağı işi sürekli olarak ertelemesidir. Ertelenen iş en sonunda süresi geçmiş bir hale geliyor veya tamamen rafa kaldırılıyor. Bu noktada bireyin hayatı mükemmeliyetçilik yüzünden negatif yönde evrilebiliyor. Bu iş bir okul ödevi, teslim edilmesi gereken bir iş veya sunum olduğu zaman kişinin performansı da düşüyor ve bu başkaları tarafından fark edilebiliyor. Çevremize baktığımızda başarılı ve üretken insanların bu mükemmel olma özelliğinden dolayı kendi performanslarını yeterince ortaya koyamadıklarını çok görüyoruz. Ortaya koyulamayan performans başarısızlık duygusunu ve vazgeçmeyi beraberinde getiriyor. Mükemmeliyetçilikten başlayan yol beklenmedik bir şekilde ilerleyebiliyor.

Mükemmeliyetçilikle ilgili çok sık duyduğumuz bir soru da var. Bunun bana faydası hiç yok mu? Aslında var ancak tamamen nasıl yönettiğimizle ilgili bir durum. Bir insan kendi duygu, düşünce ve davranışlarını yani benliğini çok iyi tanıdığında onu etkileyebilecek durumlara karşı daha temkinli yaklaşabiliyor ve gelebilecek etkiyi dengede tutabiliyor. Mükemmeliyetçiliğini bilen bir kişi de bunu işine yarayacak alanlarda kullanabilir. Az önce sözünü ettiğimiz iş ve okul performansını pozitif yöne çevirerek, işlerini olabilecek en iyi şekilde teslim edebilir. Buradaki kritik nokta zaman yönetimi yapabilmek. Ertelemecilik durağında takılmadığımız sürece iş ve okul başarımızı arttırabiliriz. Hatta daha genel bir çerçeve ile bakarsak kafamıza koyduğumuz her şeyi yapabilmemizi de sağlar! Hayallerimiz ve hedeflerimize ulaşmada kararlı olmamızı destekler ve bizi onlara ulaştırır. Motivasyonu arttırarak kendimizi geliştirmemize fırsatlar tanır. Bu nokta tam olarak mükemmel olmayı hayatımızın neresine koyduğumuz ve onu nasıl anlamlandırdığımızla ilgili.

Bize hem faydası hem zararı olan mükemmeliyetçiliği yönetme konusu en önemlisi. Yönetemediğimiz her şey bize zarar verebilir. Bunun içinde belli birkaç teknik ile kendi kendimize yardımcı olabiliriz. Bana göre en çok faydası olan şeylerden birisi zaman yönetimi yapmak ve planlı olmak. Gerekirse işleri sıraya koymak, saatler belirlemek ve bu akışa uymak. Bunun için haftalık planlayıcı kullanılması sizi oldukça destekler. Bu planlayıcıların göz önünde olan bir yerde bulunması da motivasyonu arttırarak mükemmeliyetçiliği bir sıra geriye gönderir. Bir de mükemmel olamazsam düşüncesinin yarattığı kaygı ve stres ile başa çıkabilmek ve düşüncelerimize kapılıp gitmemek… Başarısızlık, kusursuzluk ve hata içeren her düşünce aklımıza geldiğinde hedefleri belirlemek ve onlara göre hareket etmekte oldukça faydalı olacaktır.

Kendi kendinize denediğiniz bu yöntemlerin yetersiz kaldığını düşündüğünüzde bir terapi desteği almak en doğrusu olacaktır. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapinin mükemmeliyetçilik üzerinde oldukça etkisi vardır. Terapi süreci sizin başa çıkma mekanizmalarınızı geliştirecek ve yardımcı olacaktır.

Uzm. Klinik Psikolog Edanur ÇELİK

Etiketler: / / / /

‘Irak’ın kuzeyinde de benzer bir süreç yaşandı. Şimdi Milli Savunma Bakanı, PKK yerine SDG diyor’
Gazeteci ve dış politika yazarı Mehmet Ali Güller'e göre SDG, federasyon vurgusunu artırdı. ABD ve İsrail'in Şam'ı zayıflatmak için Dürzilere...
Zekeriya Mete: ‘Bir ülke hukuku kadar güçlü ve zengindir’
Zafer Partisi Genel İdare Kurulu Üyesi Zekeriya Mete, Radyo Sputnik’te yayınlanan Ali Çağatay'la Seyir Hali programının konuğu oldu. Mete, Ümit...
Sancaktepe’de fabrika yangını: Ekipler müdahale ediyor
İstanbul Sancaktepe'de bir üretim tesisinde sabah saatlerinde yangın çıktı. Olay yerine çok sayıda itfaiye ekibi sevk edilirken siyah dumanlar gökyüzünü...
İBB’ye yönelik yolsuzluk soruşturması: Gözaltındaki 52 kişiden 18’i tutuklandı
İBB'ye yönelik yolsuzluk soruşturması kapsamında gözaltına alınan 52 kişiden 18'i tutuklandı.
Meloni: Bugünü asla bir varış noktası olarak değil, her zamanki gibi yeni bir başlangıç noktası olarak değerlendiriyorum
Roma'da bugün gerçekleşen Türkiye-İtalya İş Forumu'na Cumhurbaşkanı Erdoğan ile beraber katılan İtalya Başbakanı Meloni bugünün asla bir varış noktası olarak...
Toroslar baharla renkleniyor: Antalya’nın yaylaları çiçeklerle canlandı
Türkiye'nin güneyinde yer alan Toros Dağları, baharın gelişiyle birlikte yeniden hayat buldu. Antalya’nın Alanya ve Gündoğmuş ilçelerine bağlı yüksek rakımlı...
Avukat Enes Ermaner: ‘Hukuki bir süreç işletilmiyor, siyasi operasyon yürütülüyor’
İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) İmar Daire Başkanı Ramazan Gülten’in avukatı Enes Ermaner, Radyo Sputnik’te yayınlanan Fethi Yılmaz’la Yazı-Yorum programına konuk...
Murat Ongun’un eşi Gözdem Ongun’un ifadesine ulaşıldı: ‘Eşinden, dostundan, çevresinden borç isteyen bir konuma geldim’
İstanbul Büyükşehir Belediyesi'ne (İBB) yönelik düzenlenen operasyonda Murat Ongun'un eşi Gözdem Ongun da gözaltına alınmıştı. Gözdem Ongun ifadesinde, "Eşim Murat...
Akgöl Sazlığı’nda bahar hareketliliği: Allı turnalar geri döndü
Konya’nın Ereğli ilçesinde yer alan ve Türkiye’nin önemli sulak alanları arasında gösterilen Akgöl Sazlığı, ilkbaharla birlikte yeniden kuş sesleriyle şenlendi.
Emin Çapa: ‘Ekonomi politikaları orta sınıfı yoksullaştırıyor’
Gazeteci Emin Çapa, Radyo Sputnik’te yayınlanan Ali Çağatay’la Seyir Hali programının konuğu oldu.
Erdoğan: ‘Suriye’deki muhacirleri buradan göndermeyeceğiz’ demiştim
Cumhurbaşkanı Erdoğan Türkiye Yüzyılı'nda Türkiye'nin Göç Yönetimi Programı'nda konuştu. Erdoğan "Kılıçdaroğlu, iktidara gelir gelmez Suriyeli öğrencileri, Türkiye'den Suriye'ye göndereceğini söylemişti....
Prof. Dr. Övgün Ahmet Ercan: ‘İstanbul’da büyük deprem beklemiyorum, bu bir Kuzey Marmara depremi olacak’
Jeofizik Yüksek Mühendisi Prof. Dr. Övgün Ahmet Ercan, Radyo Sputnik’te yayınlanan Ali Çağatay’la Seyir Hali programına konuk oldu. Ercan,...
Samsun’da heyelan nedeniyle kopan kaya parçası bir aracın üzerine düştü: Yaralılar var
Samsun'un Canik ilçesinde heyelan nedeniyle kopan kaya parçası bir aracın üzerine düştü. Araçta bulunan biri çocuk 3 kişi için...
İstanbul’da 28 Nisan’da okullarda ilk ders ‘Afet Farkındalığı Eğitimi’ olacak
İstanbul İl Milli Eğitim Müdürlüğü, 28 Nisan Pazartesi günü tüm okullarda ilk dersin "Afet Farkındalığı Eğitimi" olarak yapılacağını duyurdu. Eğitimde,...
İstanbul Yarı Maratonu 27 Nisan’da koşulacak: Bazı yollar trafiğe kapatılacak
Spor İstanbul tarafından düzenlenen 20. Uluslararası Türkiye İş Bankası İstanbul Yarı Maratonu yarın (27 Nisan Pazar) gerçekleşecek. 18 bin koşucunun...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ