Internet Gazete bir Atak Ajans Yayın Kuruluşudur -
$ DOLAR → Alış: / Satış:
€ EURO → Alış: / Satış:

Bedeninizin daha fazla besine ihtiyacı olduğuna dair beş saklı işaret… ‘Dünya genelinde insanların yarısında mikro besinleri kâfi ölçüde almıyor’

Kaliforniya’da gastroenterolog olarak misyon yapan Dr. Saurabh Sethi, vitamin eksikliklerinin vücuttaki bazılarının anlaşılabileceğini açıkladı. 1,6 milyondan fazla izlenen görüntüde, demir, C vitamini ve kalsiyum açısından temel hususların eksikliğine işaret eden beş değer değişimi vurgulandı.

Bedeninizin daha fazla besine ihtiyacı olduğuna dair beş saklı işaret… ‘Dünya genelinde insanların yarısında mikro besinleri kâfi ölçüde almıyor’
  • 29.10.2024

Dr. Sethi’nin açıklamaları, Lancet mecmuasında yayınlanan bir araştırmayla da destekleniyor. Araştırma, dünya çapında bireylerin gerekli mikro besinlerini kâfi ölçüde almadığını ortaya koydu. Pekala bu beş işaret nedir?

1- KIRILGAN TIRNAKLAR

Öncelikle tırnak sıhhatine dikkat çeken Dr. Sethi, zayıf veya kırılgan tırnakların protein ve demir eksikliğinin bozulmayacağını tabir etti. Tırnakların temel olarak keratin ismi verilen bir proteinden oluşur ve kâfi protein alımının sağlanmaması, keratin eksikliği, yol açan tırnakların sıhhatini olumsuz etkileyebilir.

Federal sıhhat katılıyor, vücudun kilogramı başına günlük 0,8 gram protein tüketilmesini öneriyor. Örneğin, 68 kilogram yükündeki bir kişi günde yaklaşık 54 gram protein almalıdır.

Demirin bedendeki ehemmiyeti büyüktür; Kırmızı kanda bulunan hemoglobin, insanlardan diğer dokulara oksijen tükenmesini sağlar. Kâfi demir alındığında tırnaklar oksijenden yoksun kalır ve kırılgan hale gelir.

JAMA Network Open’da yayınlanan bir şirket, Amerikalı dört kişiden biri kâfi demir alımına sahip değil. Türkiye’de durum pek farksız değil. Erkeklerin günde yaklaşık sekiz miligram, kadınların ise yaşlarına göre 18-8 miligram demir tüketmeleri öneriliyor.

2- GÖZ KAPAĞI SEYİRMESİ

Dr. Sethi, göz kapaklarında yahut uzuvlarda görülen seğirmelerin de eksikliğinin işaretlenebileceğini belirtti. Magnezyum, hudut ve kas tedavisi için hayati değere sahip bir mineraldir. Yetersiz alım durumunda, daha fazla kalsiyum garantisi ve bu da çok uyarılmalara yol açabilir.

American Osteopathic Association Dergisi’nin 2020 tarihli araştırmasında, Amerikalıların en az ikisinin kâfi bir süreç almadığını gösteriyor. Erkeklerin günde 420 miligram, kadınların ise 320 miligram alması öneriliyor.

3- DİZ İLE EKLEMLERDEKİ AĞRI VE SESLER

Dizlerde ve diğer alternatiflerde tercih edilen seçeneklerin çatırdama sesi, Dr. Sethi’ye göre D3 vitamini veya demir eksikliğinin bir işareti olabilir. Kâfi D vitamini ve besin alımının sağlanmaması, kemik ve eklem sıhhatini tehdit edebilir.

Ulusal Sıhhat Enstitüleri, onu dört Amerikalıdan birinin kâfi D vitamini almayı ertelemediğini belirtiyor. Yumurta sarısı, yağlı balıklar ve mantarlar D vitamini açısından zenginken, süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzelerin beslenmesi sağlanır.

4- ERKEN BEYAZLAYAN SAÇLAR

Dr. Sethi, erken yaşta beyazlayan saçların da vitamin eksiklikleriyle ilgili olduğunu belirtti. Bilhassa B12 vitamini eksikliği, saç köklerinin oksijen alımını sağlayabilir. Yaklaşık 100 Amerikalıdan biri B12 eksikliği yaşıyor; bu da yorgunluk, kilo kaybı ve hafıza sorunlarına yol açabiliyor.

5- BEDENDE ORTAYA ÇIKAN MORARMALAR

Son olarak, kolay morarma kaybı kâfi C vitamini alınamayacağını gösterebileceğini söz eden Dr. Sethi, C vitaminin dayanıklılık sistemi ve kolajen üretimi açısından değer kazandığını vurguladı. C vitamini eksikliği, kan damarlarının zayıflamasına neden olabilir.

Etiketler: / / / /

Trump müracaatta bulundu: Sus hissesi davası düşecek mi?
ABD'de seçilmiş lider Donald Trump'ın avukatları, kendisi hakkındaki "Sus Payı" davasının düşürülmesi için mahkemeye resmi müracaatta bulundu.
BM Genel Heyeti’nden, İsrail-Filistin meselesinin iki devletli tahlili için konferans kararı
Birleşmiş Milletler Genel Kurulu, İsrail-Filistin sıkıntısının iki devletli tahlilini sağlamak ve Orta Doğu'da kalıcı, adil ve kapsamlı barış inşa etmek...
Namibya birinci bayan cumhurbaşkanını seçti
Namibya'da, 27 Kasım genel seçimlerinin resmi olmayan sonuçlarına nazaran, 34 yıldır iktidarda bulunan Güney Batı Afrika Halkları Organizasyonu'nun (SWAPO) adayı...
BM Genel Kurulu, İsrail’in Golan Tepeleri’nden çekilmesini talep etti
Birleşmiş Milletler (BM) Genel Kurulu, bir defa daha İsrail'in işgal ettiği Golan Tepeleri'nden çekilmesi talep edilen bir karar tasarısını kabul...
Almanya: Suriye’deki krizle başa çıkmada Türkiye merkezi role sahip
Almanya Dışişleri Bakanı Annalena Baerbock, Suriye'deki duruma ait Türkiye'nin mevcut krizle başa çıkmada merkezi role sahip olduğunu söyledi.
Seul Büyükelçiliğinden Türk vatandaşlarına uyarı: Kalabalıklardan uzak durun
Sıkı idare ilanı sonrası siyasi kaos yaşanan Güney Kore'de Seul Büyükelçiliği'nden Türk vatandaşlarına ihtar geldi.  Yaşananların yakından takip edildiğini belirten Büyükelçilik, kalabalıklardan...
Güney Kore’de sıkıyönetim ilan edildi
Güney Kore Cumhurbaşkanı Yoon Suk-yeol, sıkıyönetim ilan etti. Muhalefeti hükümeti felce uğratmakla suçlayan Yoon, sıkıyönetim ilan edilmesinin amacının Kuzey Koreli unsurları...
Ünlü şefin minibüsü çalındı: 25 bin sterlin değerinde turta kayıp!
Michelin yıldızlı şef Tommy Banks'in içinde 2 bin 500 adet turta bulunan minibüsü çalındı. Ünlü şef, hırsızlardan 25 bin sterlin...
İsrail’den Lübnan’a hava saldırısı: 9 meyyit
İsrail ordusu ateşkese karşın Lübnan'ın güneyinde 2 bölgeyi vurdu. Ataklarında 9 kişi hayatını yitirdi, 3 kişi yaralandı.
Trump, Hamas’ı tarih vererek tehdit etti: Rehineler bırakılmazsa Ortadoğu cehenneme döner
ABD'nin seçilmiş Başkanı Donald Trump, Hamas'ı tehdit ederek, “ABD Başkanlığı görevini gururla üstleneceğim 20 Ocak 2025 tarihinden önce rehineler serbest...
İsrail, ateşkese rağmen Lübnan’a saldırılar başlattığını duyurdu
İsrail ordusu, 27 Kasım’da sağlanan ateşkese rağmen bugün Lübnan'a yönelik saldırılar başlattığını duyurdu.
İsrail ateşkesi ihlal etmeyi sürdürüyor: 5. günde en az 10 kere daha saldırdı
İsrail ordusu, Lübnan ile yaptığı ateşkesi, muahedenin 5. gününde en az 10 kere daha ihlal etti. Birçok bölgeden patlama sesleri...
ABD Başkanı Biden oğlu için af yetkisini kullandı: Vergi kaçırmakla suçlanıyordu
ABD Başkanı Joe Biden, daha evvel verdiği kelamın tersine, vergi kaçırmaktan ve silah edinmede usulsüzlük yapmaktan suçlanan oğlu Hunter Biden'ı...
Husiler Aden Körfezi ve Umman Denizi’nde ABD gemilerini maksat aldı
Yemen’deki İran takviyeli Husiler, Aden Körfezi ve Umman Denizi'nde seyreden bir ABD savaş gemisi ile üç ikmal gemisine yönelik taarruz...
ABD’den Suriye açıklaması: Rusya ve İran’ın dikkatinin dağıldığını ve zayıfladığını gösteriyor
Beyaz Saray Ulusal Güvenlik Danışmanı Jake Sullivan, Suriye'de muhaliflerin Halep ve etrafındaki ilerleyişini, Suriye'nin destekçilerinin öbür çatışmalarda güç kaybetmesine ve...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ