Bir anda gelen üşümelerin sebebi hastalık da olabilir bir unsur eksikliği de… Hangi besinler üşümeye âlâ geliyor?

Farklı hastalıkların üşüme hissi oluşturabileceğine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hakani Hazar, “Solunum yolu, mide-bağırsak ve idrar yolu enfeksiyonları, menenjit, hipotiroidi, romatolojik hastalıklar, mineral eksiklikleri, kalp-damar hastalıkları, diyabet, böbrek hastalıkları ve hipotermi üşüme hissi oluşturabilir. Üşüme bedende yeteri kadar D vitamini bulunmadığında olabilir. Yorgunluk, kemik ve kaslarda güç kaybı, beden ağrısı, üşüme, uykusuzluk ve yaraların daha geç güzelleşmesi görülen semptomlardır” dedi.

Üşüme yahut titremenin, bedenin sıcaklığını ayarlamaya çalışması sonucunda olduğunu söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Örneğin soğuk ve rüzgârlı bir sokakta yürümek üşümeyi tetikler ve beden çekirdek sıcaklığını yükseltmenin bir yolunu arar. Bedenin verdiği bu tepki üşüme ve titreme biçiminde kendini gösterir. Bu üşüme ekseriyetle ateşsiz ve kısa sürelidir” diye konuştu.

‘DIŞ ETKENLER SONUCU BEDEN ISISI SÜRATLE DÜŞEBİLİR’

Üşümenin, bedenin olağan ısı istikrarının bozulması durumu olduğunu lisana getiren Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Genellikle soğuk hava, ıslaklık yahut rüzgâr üzere dış etkenler sonucu beden ısısının süratle düşmesiyle ortaya çıkar. Bu durum, bedenin ısı üretme ve müdafaa düzeneklerinin yetersiz kaldığı durumlarda görülür” halinde konuştu.

‘FARKLI HASTALIKLAR ÜŞÜMEYİ TETİKLEYEBİLİR’

Farklı hastalıkların üşüme hissi oluşturabileceğine değinen Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Solunum yolu, mide-bağırsak ve idrar yolu enfeksiyonları, menenjit, hipotiroidi, romatolojik hastalıklar, mineral eksiklikleri, kalp-damar hastalıkları, diyabet, böbrek hastalıkları ve hipotermi üşüme hissi oluşturabilir” dedi ve ekledi:

“Üşüme bedende yeteri kadar D vitamini bulunmadığında olabilir. Yorgunluk, kemik ve kaslarda güç kaybı, beden ağrısı, üşüme, uykusuzluk ve yaraların daha geç uygunlaşması görülen semptomlardır.”

‘SOĞUK HAVA CİLDİ OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR’

Soğuğa temas etmenin cildi de olumsuz etkileyebileceğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Soğuk hava, soğuk su yahut buz üzere soğuk objelerle temas sonrasında ciltte ani bir tepki meydana gelir” dedi ve şöyle devam etti:

“Bu alerjik tepki, cilt hücrelerinin soğuğa maruz kalmasıyla ve histamin ve öteki kimyasalların salınmasıyla ortaya çıkar. Histamin; ciltte kızarıklık, kaşıntı ve şişlik üzere belirtilere neden olur.”

‘ANİ ÜŞÜME NEDENLERİ’

Bazen ani üşümeler olabileceğini de aktaran Dr. Öğr. Üyesi Hazar, şu bilgileri paylaştı:

“Ani üşüme nedenleri; enfeksiyonlar, tiroit sorunları, düşük kan şekeri üzere durumlarla bağlantılıdır. Ayrıyeten gerilim, yorgunluk ve deveran problemleri da bu hissi tetikleyebilir. Bu durumu hafifletmek için öncelikle temel gereksinimlerinize dikkat etmek kıymetlidir.”

“Soğuk hava, gerilim, yüksek tansiyon, kolesterol, şeker hastalığı, anemi, kardiyovasküler hastalıklar ve kan sirkülasyonu ile alakalı birçok durum ayak üşümesi nedenleri ortasındadır. Üşümüş ayaklar bedenin sıcaklığa verdiği olağan bir reaksiyon yahut tedavi gerektiren tıbbi bir durumla da bağlı olabilir. Ayak üşümesi, diyabet, anemi, hipertiroidi, yüksek kolesterol, deveran bozuklukları, hudut hasarları üzere hastalıkların belirtisi olarak karşımızı çıkabilir.”

‘KANSIZLIK BELİRTİSİ OLABİLİR’

Çok üşümenin kansızlık belirtisi olabileceğini söz eden Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Bir bireyde kansızlık (anemi) varsa çok yorgun ve bitkin hissetme, baş ağrısı, nefes darlığı, kalp atışının hızlanması, ciltte besbelli bir solgunluk, el ve ayaklarda üşüme, baş dönmesi ve göğüs ağrısı üzere belirtiler ortaya çıkar” formunda konuştu.

‘BESLENMEYE DİKKAT EDİLMELİ’

Sürekli üşüyen bir bireyin neler yapması gerektiğinden bahseden Dr. Öğr. Üyesi Hazar, şunları söyledi: “Vücudun ısı kaybını önlemek için ne çok ince ne çok kalın giyinin. Beden ısısını hapsedip koruyacak biçimde, termal özellikli kıyafetleri tercih edin.”

“Beslenmenize dikkat edin, yetersiz yahut gereğinden fazla kalori almayın. Bağışıklık sisteminizi vitaminlerle destekleyin. Meskende uygulanabilen dinlenmek, bol su tüketimi başta olmak üzere, ekinezya ve zencefil çayı ya da ballı limonlu ılık içecekler üzere sıvılar tüketmek, buharlı duş almak, tuzlu su ile gargara yapmak ve vitamin desteği almak üşütme durumunda düzgün gelmektedir.”

‘NANE-LİMON ÇAYI TÜKETİLEBİLİR’

Üşüme durumunda dikkat edilmesi gerekenlere değinen Dr. Öğr. Üyesi Hazar, şu ayrıntıları sıraladı: “Soğuk ortamda bulunuyorsak kalın giyinmek, sıcak içecekler tüketmek, demir ve B12 vitamini almak, idman yapmak üşümenin durmasına yardımcı olur.”

“Eğer üşümeye neden olan bir sıhhat sorunu varsa üşümenin geçmesi için tıbbi tedaviye muhtaçlık duyulabilir. Beden ısısını istikrarda tutabilmek için bol sıvı alımı gerekmektedir. Susuzluk hissetmemek, bedenin suya gereksinimi olmadığı manasına gelmez. Bu nedenle, her gün en az 2-2,5 litre su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay üzere içecekler tercih edilmelidir.”

“Üşütmeyi en süratli geçiren doğal formüller ortasında zencefil, bal ve limon karışımları, nane-limon çayı üzere bitki çayları öne çıkar. Ayrıyeten, kâfi sıvı alımı, vitamin açısından güçlü beslenme ve istirahat güzelleşme sürecini hızlandırır. Şiddetli durumlarda, doktor önerisiyle ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar kullanılabilir.”

‘ÜŞÜMEYE DÜZGÜN GELEN BESİNLER’

Dr. Öğr. Üyesi Hazar, soğuk havalarda çok üşümekten şikayetçi olan şahısların kış aylarında tüketebilecekleri besinleri şöyle sıraladı:

Karabiber
Kabak, tatlı patates, havuç, lahana üzere sebzeler
Tarçın
Zencefil
Patlıcan
Acı biber
Zerdeçal
Ihlamur