Soğuk duş ya da soğuk hava hasta eder mi?

Popüler bir trend olmasının yanında, tertipli soğuk duş almanın uzmanların da hem fikir olduğu birçok yararı. Yani buz dolu küvete girmeseniz de kısa serin/soğuk duşlar almak;

— Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye,

— Enflamasyonu azaltmaya,

— Daha enerjik ve daha odaklı bir zihin yapısında olmanıza,

— Metabolizmanıza tesiri ile şeker düzeylerinizi denetim altında tutmanıza,

— Spor sonrası süratli toparlanmanıza katkı sağlayabiliyor.

STRES HORMANLARINI AZALTIYOR

Bedeninize yararlarının yanı sıra, vücuttaki gerilim hormonlarını da azaltarak gerilime karşı daha esnek ve güçlü bir zihin yapısı oluşturmanıza büyük katkı sağlıyor.

Soğuk su hormonal bir stresör olarak (Spor salonunda tartı kaldırmak gibi) yalnızca vücudu değil zihni de idman ettiren ve çalıştıran, irade kasımızı güçlendiren bir idman diyebiliriz.

Soğuk duş altında, sakin nefes almaya devam edebilmek, gün içindeki karşılaştığınız gerilim kaynakları içinde de denetimde kalacak zihin yapısını oluşturmaya yardımcı olur.

SOĞUK DUŞ/HAVA HASTA EDER Mİ?

Bizi hasta eden şey mikroplardır, soğuk değil lakin soğuk havalarda yahut duş aldıktan sonra hasta olabiliyoruz. Bunun birçok nedeni var lakin kısaca; daima olarak giyinik ve sıcak ortamlarda olmak, vücudumuzun soğuk ile karşılaştığında ne yapacağını bilememesi, kışın daha çok kapalı alanlarda kalmak ve etrafımızda hasta bireylerin daha fazla olması, güçsüz bağışıklık sistemi, makûs beslenme, uykusuzluk vb.

Soğuk duşların yararlarını farkındaysanız ve nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız Wim Hof Method Eğitimeni Doruk Taraktaş şunları öneriyor:

– Sabah uyandıktan sonra 5dk esneme antrenmanları ile vücudunuzu açın ve biraz ısıtın.

– Ilık bir duş ile başlayarak rahat olduğunuz süratte soğuk suya geçiş yapın.

– Soğuk su içinde kesinlikle nefes verişinizi yavaş ve sakin hale getirmeye odaklanın.

– Nefesiniz sakin, vücudunuzu rahatladıktan birkaç nefes sonra duştan çıkın.

– 30 saniye soğuk duş ile başlayın ve her hafta 15 saniye süreyi uzatın.

– Soğuk sudan çıktıktan sonra 5 dakika daha hafif idman yapın ve ısının.

BUNLARI DA UNUTMAYIN

— Müspet bir zihin yapısında olun, isteyerek yapın

— Hasta olduğunuz devirlerde orta verin

— Kalp rahatsızlığınız varsa hekiminize danışın.