Bu doğal reçetelerin hepsi yüzlerce yıldır kullanılıyor… Pekala gerçekte ne kadar tesirli? Yatmadan evvel yalnızca 2 tatlı kaşığı içildiğinde…

Hastalık mevsimi bir defa daha geldi çattı. Mevsimin en yaygın hastalığı olan grip karşısında alınabilecek tedbirlerin başında aşı olmak gerekiyor. Ancak ne yazık ki tüm teneffüs yolu hastalıklarının aşısı yok. Dahası bir kere hastalığı kaptıktan sonra yapılacak çok fazla şey de kalmıyor. Üstelik bu hastalıkların birden fazla virüs kaynaklı olduğundan antibiyotiklerle tedavi edilmeleri de mümkün olmuyor. Çünkü antibiyotikler bakteriyel enfeksiyonların tedavisinde işe yarıyor.

Özellikle grip tedavisinde kullanılan antiviral ilaçlar da mevcut. Lakin bu ilaçlar ekseriyetle gebeler, yaşlılar ve bağışıklık sistemi çeşitli nedenlerden dolayı zayıflamış bireyler üzere ağır komplikasyonlar yaşaması muhtemel hastalarda kullanılıyor.

Özel bir durumu olmayan bireylere ise hekimler düzgünce dinlenme ve semptomların geçmesini bekleme tavsiyesinde bulunuyor. Olağan şartlarda gribin yol açtığı ateş, baş ağrısı, kırıklık, burun tıkanıklığı yahut akıntısı üzere belirtilerin 3 ila 5 gün içinde geçmesi bekleniyor. Bununla birlikte Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Dr. H. Keipp Talbot, “Bazı şahıslarda öksürük ve boğaz ağrısı ortaya çıkabiliyor ya da bitkinlik yaşanabiliyor. Bu belirtiler biraz daha uzun müddet gözlemleniyor” dedi.

Dr. Talbot, soğuk algınlığının belirtilerinin de gribe çok benzediğini bu nedenle kış aylarında insanların tüm hastalıklara grip dediğini belirtti. Lakin soğuk algınlığı semptomları genelde daha yavaş yavaş ortaya çıkıyor, grip semptomlarından daha hafif oluyor ve nadiren önemli sıhhat meselelerine yol açıyor. (Covid de benzeri teneffüs semptomlarına yol açtığından hangi virüsten hasta olduğunuzu teşhis etmenin en uygun yolu test yaptırmak.)

Bütünleyici tıp alanında uzman olan Dr. Aviva Romm, “Grip için ilaçla 7 günde, ilaçsız 1 haftada geçer” derler diye konuştu.

NESİLDEN JENERASYONA AKTARILAN FORMÜLLER

Nesillerdir beşerler, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmek için sıcak çaydan çorbaya, çeşitli otlardan meyvelere pek çok metoda başvuruyor. Bilim insanları uzun yıllardır bu usullerin tesiri, ne sıklıkla tüketilmesi gerektiği ve hangi formüllerin daha tesirli olduğu konusunda araştırmalar yapıyor. Lakin bu çalışmalar birden fazla vakit ya küçük kapsamlı oluyor ya da kullanılan tekniklerin çok tesirli olmadığını gösteriyor.

Yine de uzmanlar, hasta olduğunuzda sadece plasebo tesiri nedeniyle bile kendinizi âlâ hissetmenizi sağlayan bu yolları uygulamakta bir sakınca olmadığını belirtiyor. (Bununla birlikte şayet semptomlarınız çok ağırsa, teneffüs zahmeti çekiyorsanız yahut 1 haftayı geçmiş olmasına rağmen iyileşmiyorsanız bir sıhhat kuruluşuna başvurmalısınız.)

Dr. Romm, “Bazen herkesin bildiği klâsik uygulamalara dair çok fazla delilimiz olmuyor zira bu prosedürler üzerine araştırma yapmanın çok fazla ekonomik kıymeti yok. Lakin elimizde binlerce yıllık anekdotal datalar ile inançlı olduklarını kanıtlayacak kadar kanıt var” diye konuştu.

İşte en azından biraz yararlı olan tanınan tedavi formüllerine dair bildiklerimiz ve bilmediklerimiz…

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRENLER: C VİTAMİNİ, KARA MÜRVER MEYVESİ VE ÇİNKO

Evde yapılan şifalı reçetelerde kullanılan C vitamini, kara mürver meyvesi ve çinko üzere vitamin ve gereçlerin, en azından bağışıklık sistemini uyandırdığı ve semptomlarınızın müddetini az da olsa kısalttığına dair kimi deliller mevcut.

C vitamininin soğuk algınlığına karşı yararlı olduğu fikri yeni değil. 1970’li yıllarda Nobel ödüllü bilim insanı Linus Pauling’in popülerleştirdiği bu görüş, C vitaminine olan talepte patlama yaşanmasına neden oldu. O günden bu yana besin destekleri kesimiyle alakalı bilim insanları, C vitaminin bağışıklık hücrelerinin inflamasyonu bulup savaşması üzere çeşitli işlevleri desteklediğini öne sürüyor. Bu hususun aktifliği bilim dünyasında hala tartışılıyor.

Şunu da hatırlatalım: İnsan bedeni, takviyelerdeki üzere yüksek doz C vitaminini depolayamıyor. C vitamininin fazlası idrarla bedenden atılıyor.

Bazı klinik denemelerde, C vitamininin alınma vaktinin aktifliği üzerinde kritik bir rol oynadığı görüldü. C vitaminine ait denemelerin değerlendirildiği 2013 tarihli bir meta tahlilde, kendinizi hasta hissetmeye başlamadan evvel tertipli olarak alınan C vitamininin soğuk algınlığının mühletini 1 gün civarında kısalttığı tespit edildi. Ancak semptomlarınız ortaya çıktıktan sonra C vitamini almanın, yararlı olduğuna dair çok fazla dengeli bilgi bulunmuyor.

Bazı araştırmalar, bilhassa çocuklar için üretilen soğuk algınlığı ve grip şuruplarında sıkça kullanılan kara mürver meyvesinin, hastalığın öncesinde ya da çabucak başında alındığı takdirde semptomların mühletini kısalttığına işaret ediyor. Ne var ki Dr. Romm, bu verilerin çok sonlu olduğunu belirtti. Kara mürver meyvesinde bulunan güçlü antioksidanlar ve antosiyanin ismi verilen kimyasalların bağışıklık işlevine yardımcı olduğu da laboratuvar ortamında yapılan deneylerde gösterildi.

Benzer formda, çinko üzerinde yapılan araştırmalar da bu minerali içeren şurupları yahut pastilleri 3-4 saatte bir almanın, virüslerin çoğalmasını önleyerek  soğuk algınlığı ve gribin müddetini 1-2 gün kısaltabileceğine işaret ediyor. Lakin birtakım tahlillerde, çinkonun tesirinin plasebodan fazlası olduğuna dair kâfi kanıt bulunamadı.

Dahası çinkonun formülasyonlarının birçok önemli yan tesirler taşıyor. Örneğin çinkolu burun spreyi kullanan birtakım şahıslar, kalıcı koku kaybı yaşadıklarını bildirdi. Öte yandan çinkoyu ağız yoluyla alan bireyler de geride bir metalik tat kaldığını belirtiyor. Dr. Romm, “Çinkoyu gıdalarla almanız nitekim çok değerli zira aç karna midenizi bulandırabilir” diye konuştu.

SIVI TÜKETİMİNİ ARTIRAN VE AĞRIYAN BOĞAZI YUMUŞATANLAR: ÇAY, ÇORBA, ZENCEFİL VE ZERDEÇAL

Boğaz ağrısı birden fazla vakit bağışıklık sisteminizin üst hava yollarınıza yerleşmiş bir virüsle savaşı sırasında ortaya çıkan inflamasyonun doğal bir sonucu olarak ortaya çıkıyor. Şişlik ve ağrı hissi, besinleri yutmayı ve sıvı tüketmeyi zorlaştırıyor. Dahası öksürük de boğaz ağrısını ağırlaştırabiliyor. Su, sıcak çay, et suyu ya da çorba üzere sıvıları tüketerek bedenin susuz kalmasını önlemek, daha rahat hissetmenize yardımcı olabiliyor.

Birçok kültürde zencefil, boğazı ağrısı hissedenlerin başvurduğu birinci deva olarak öne çıkıyor. Zencefil çoklukla çeşitli otlarla birlikte kaynar suda demleniyor yahut tavuk çorbasına ek ediliyor.

Araştırmalar, bu kadim uygulamaların bilim tarafından da desteklendiğine işaret ediyor. Yapılan az sayıdaki çalışmada, zencefilin inflamasyonla savaşan özelliklerinin şişliği azaltmaya yardımcı olabileceği gösterildi.

Zencefilin en yakın akrabalarından olan zerdeçal kökü de inflamasyonu azaltabiliyor. Ne var ki Güneydoğu Asya’ya ilişkin bir bitki olan ve Hindistan’da Ayurvedik tıpta asırlardır kullanılan zerdeçalın yararlarını ispatlamak epeyce güç. Çünkü zerdeçal kökünde bulunan ana bileşik kurkumin, bedende çok kolay emilmiyor ve kurkumin desteklerinin içerikleri de eserden esere büyük farklılıklar içeriyor.

Dr. Romm, “Zerdeçalı besinlerin içinde tüketmek yahut yemeklik yağ ya da sıcak süt üzere yağlı bir unsurla karıştırmak, kurkuminin yararlarını daha yeterli almanıza yardımcı olabilir. Karabiber ek etmek de emilimi artırabilir” dedi. “Zencefil ve zerdeçal birlikte hakikaten çok âlâ bir kombinasyon” diyen Dr. Romm, kendisinin de boğazı ağrıdığında zencefil-zerdeçal çayı yaptığını vurguladı.

ÖKSÜRÜĞÜ DENETİM EDENLER: TUZLU SU VE BAL

Eğer boğaz ağrınızın yanında öksürük de varsa tuzlu suyla gargara yapmak yararlı olabilir. Bunun için yarım tatlı kaşığı tuzu 1 su bardağı suya ekleyip karıştırdıktan sonra birkaç saniye boyunca ağzınızın içinde ve boğazınızın gerisinde dolaştırın. Meskende bulunan her çeşit tuz bu işe yarayabilir.

Doktorlar birden fazla vakit tuzlu suyla gargara yapmayı ağızdaki yahut boğazın art tarafındaki ağrıları azaltmak yahut genel olarak ağız sıhhatini düzgünleştirmek isteyenlere öneriyor. Gargara yapmak ağır mukusu gevşetip bakteri, virüs ve alerjenler üzere rahatsızlık verici ögeleri boğazınızdan temizleyebiliyor.

Dr. Talbot, “Tuzlu su kullanmak çok sıvıyı iltihaplı dokulardan çekip, bu bölgeleri ılık suyla kaplayarak da yarar sağlar” dedi.

Gargara çözeltisine yahut rastgele bir çaya ya da sıcak içeceğe bal eklemek de benzeri bir rahatlatıcı tesir yapıyor. Bal burada bir müsekkin tesiri yapıyor, bir öbür deyişle üzerini kaplayarak tahriş olmuş dokuları sakinleştiriyor.

Birçok kültürde rahatlatıcı ballı içeceklerin farklı cinsleri bulunuyor. Üstelik kimi araştırmalar, bu sistemin öksürüklerin sıklığını azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. O kadar ki 1 ila 5 yaş ortası çocuklar üzerinde yapılan bir araştırmada, yatmadan evvel alınan 2 tatlı kaşığı balın, gece öksürüklerini azaltıp uyku kalitesini güzelleştirmekte, reçetesiz satılan öksürük şuruplarında bulunan dekstrometorfan unsuru kadar tesirli olduğu görüldü. (Ancak 1 yaşından küçük çocuklara bal verilmemeli. Zira bal bebeklerde, ender bir cins besin zehirlenmesi olan bebek botulizmi riskine yol açıyor.)

TIKANIKLIĞI AÇANLAR: NETİ POT’LAR, ŞİFALI OTLAR VE BUHAR

Burun kanallarınızı nemli tutmak da hem çocuklara hem de yetişkinlere grip ve soğuk algınlığı karşısında rahatlama sağlayan bir yol. Bunun için odaya bir hava nemlendirici yerleştirebilir, bitkisel buharlar oluşturabilir yahut ılık tuzlu suyu burun deliklerinizden dolaştırabilirsiniz.

Neti pot’lar ve başka yollarla buruna su çekme usulü, Ayurvedik tıpta binlerce yıldır kullanılıyor. Tıpkı tuzlu suyla gargara yapmak üzere, genzi yıkamak da bir ölçü virüs ve mukusu bedenden atmaya yardımcı olurken tıkanıklığa neden olan şişliği de azaltıyor.

2019’da yayımlanan bir araştırmada, bu süreçlerin hastalığın müddetini kısaltıp mikropların diğerine bulaşma potansiyelini azalttığı gösterildi.

Ancak burada değerli bir ayrıntı var: Kullanacağınız suyun arıtılmış, sterilize edilmiş yahut kaynamış olması gerek. Çünkü musluk suyu diğer enfeksiyon risklerini beraberinde getiren bakteriler ve protozoalar içeriyor. Alternatif olarak piyasada satılan ve tuzlu su içeren burun spreylerini de kullanabilirsiniz.

Mayo Clinic’te bulaşıcı hastalıklar uzmanı olarak misyon yapan Dr. Hind Fadel, evindeki hava nemlendiriciyi kış aylarında grip döneminde daima çalıştırdığını belirtti. Dr. Fadel’in araştırmaları, odaların nem seviyesini yüzde 40 ila 60 ortasında tutmanın, teneffüs virüslerinin bulaşını azalttığını ve hastalanmayı önleyebileceğini gösteriyor. Dr. Fadel, “Bu nemlilik seviyesinde yüzeylerdeki ve havadaki virüs sayısının daha az olduğunu görüyoruz. Üstelik var olan virüslerin gücü de azalmış oluyor” dedi.

Soğuk algınlığı ya da gribe yakalandıktan sonra nem makinesi kullanmanın da öksürüğü ve burun tıkanıklığını hafifletebileceğini söyleyen Dr. Fadel, “Bunun bir plaseboya kıyasla tesirli olup olmadığını ya da hastalığınızın toplam mühletini kısaltıp kısaltamayacağını gösteren çok fazla data yok” dedi.

Nane üzere bitkilerde bulunan mentol de teneffüsü rahatlatabiliyor. Burnunuzun altına yahut boynunuza ve boğazınıza mentollü merhemler sürmek, bu semptomun hafiflemesine yardımcı olabiliyor.

Öte yandan tıkanıklığı açmak için klasik buhar terapilerine taze ya da kuru otlar ekleyenler de var. Bunun için okaliptüs ya da kekik üzere bitkileri kaynar suyun içinde 5-10 dakika kadar demlendirdikten sonra başınızı bir havluyla kapatıp buharını solumanız gerekiyor. (Sıcak suyla yanmamaya dikkat edin.) Alternatif olarak kuru yaprakları duşun duvarına asıp ortamın buharından da faydalanabilirsiniz.

Birkaç çalışmada, merhemlerde bulunan mentol, okaliptüs ve kâfurun, boyun ve göğüs bölgesine uygulandığı takdirde soğuk algınlığı semptomları gösteren çocuk ve yetişkinlerde uyku kalitesini artırdığı görüldü. Fakat uzmanlar bunun kimi şahıslar için tahriş edici olabileceğini belirtiyor.

Burun tıkanıklığı için ilaçlar da mevcut. Lakin ABD Besin ve İlaç Dairesi’nin ihtarlarına nazaran, reçetesiz satılan soğuk algınlığı ilaçlarının birçoklarının etken hususu, hap ya şurup üzere formlarda ağız yoluyla alındığında burun tıkanıklığını geçirmiyor.

Dr. Romm, “Nihayetinde grip olduğunuzda sizi rahatlatacak prosedürü bulmak için denemeler yapmanız gerekiyor. Ve buna değer” diye konuştu.

The New York Times’ın “What Actually Helps When You Have a Cold or the Flu?” başlıklı haberinden derlenmiştir.