Ağrılar peşinizi bırakmıyor, daima yorgun mu hissediyorsunuz? Bu kusurlar fibromiyaljiye taban hazırlıyor!

Dünyada her 100 şahıstan 5’ini etkileyen, bayanlarda erkeklerden daha sık rastlanan fibromiyaljiye, genetik ve çevresel etkenlerin yanı sıra sıhhatsiz alışkanlıklar da yol açabiliyor. Bilhassa masa başında bilgisayar karşısında uzun saatler çalışanları ağır biçimde etkileyen bu ağrılar, kişinin psikolojisini ve toplumsal bağlarını de bozuyor.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ece Aydoğ, fibromiyaljide dikkat edilmesi gereken 5 değerli noktayı anlattı.

Alışkanlıklar direkt etkiliyor

Fibromiyalji genetik etkenlerin yanı sıra, çoklu vitamin eksiklikleri ve hormonal değişikliklerle ortaya çıkabilirken, günlük hayatta birtakım yanlış alışkanlıklar da hastalığa yer hazırlayabiliyor ya da direkt ağrıları tetikliyor. Bilhassa; az uyumak, idmanda çoka kaçmak, sigara içmek, gün uzunluğu masa başında bilgisayar karşısında mola vermeden/bel ve sırtı rahatlatmadan çalışmak, rutubetli ve soğuk ortamlarda kalmak, gerilimi yönetememek ve sıhhatsiz beslenmek bu kusurların başında geliyor.

Stresle yakından ilgili

Hastaların en çok boyun, sırt ve bel ağrılarından şikayet ediyor. Ağrılar bazen belin aşağısı ya da üstü, bazen bedenin sağ ya da sol yarısı, bazen de tüm bedende hissediliyor. Hastalarımız ağrıların çoklukla gerilimle tetiklendiğini belirtiyor ki, yapılan araştırmalar da gerilimin fibromiyaljiyi tetiklediğini ya da direkt hastalığa yol açabildiğini gösteriyor. Gerilimi azaltmak, hiç değilse yönetmeyi öğrenmek, depresyonla başa çıkabilmek, gerekirse uzman dayanağı almak bu ağrıların azalmasında kıymetli rol oynuyor.

Tedaviyi kesinlikle doktor yapmalı 

Fibromiyalji hayatı tehdit eden bir hastalık değil lakin ömür kalitesini çok büyük ölçüde düşürüyor. Fibromiyalji tedavi edilmediğinde; kişinin hem meskende hem işteki konsantrasyonunu bozuyor, günlük hayat aktivitelerini kısıtlıyor.

Fibromiyalji tedavisi sıkıntı olan; iltihabi, romatizmal olmayan kronik, tekrarlayıcı bir hastalıktır. Tedavi süreci kesinlikle doktor kontrolünde ilerletilmelidir. Yanlış ve gereksiz tedaviler hastalığın daha komplike hale gelmesine neden olur, maddi ve manevi kayıplarla sonuçlanır.

Tek başına ilaç tedavisi yetersiz kalıyor

Fibromiyaljinin tedavisi; ilaçla ve ilaç dışı formüllerle yapılıyor. Hastalığın tedavisinde tek başına ilaç kullanımını kâfi olmuyor. Şikayetlerinize nazaran en uygun ilaç tedavisi hekiminiz tarafından planlanacaktır. Tek başına ilaç tedavisi yetersiz kalmaktadır. İlaç dışı tedaviler antrenman (aerobik antrenmanlar, kas kuvvetlendirme idmanları, su içinde yapılan antrenmanlar, gurup çalışmaları), uyku terapileri, gerilim idare terapileri vb içermektedir. Her birey farklı olduğundan fibromiyaljinin tek bir tedavisi yoktur. Tedavi adım adım olmalıdır.

Bu tedbirlerle korunabilirsiniz 

Fibromiyaljiden korunmak için; tertipli idman yapmak, yüzme, yürüyüş, bisiklet üzere düşük tesirli aeorobik idmanlar tercih etmek yararlıdır. Yoga da beyin ve beden ortasındaki irtibatı düzenleyerek korunmaya takviye sağlar. Kâfi ve kaliteli uyumak, sağlıklı beslenmek, sigaradan uzak durmak, masa başında sağlıklı duruşa sahip olmak, bilgisayar karşısında uzun müddet kesintisiz çalışmayıp orta ara mola vermeyi ihmal etmemek, gerilimi yönetmeyi öğrenmek ve kimi gevşeme tekniklerinden faydalanmak da fibromiyaljiden korunmada değerli ögelerdir.