$ DOLAR → Alış: / Satış:
€ EURO → Alış: / Satış:

Çağımızın kritik sorunu: Odaklanma problemi

Odaklanma sorunu, teknolojinin hayatımıza girmesiyle beraber günümüzde en sık rastlanan problemlerden birisi. Konuya ilişkin Uzman Psikolog ve Pedagog Ebru Şen ile konuştuk. Şen, ‘Dikkatimizi makul sürelerde farklı farklı işlere yönlendirerek verim sağlamak en pratik çözüm’ dedi.

Çağımızın kritik sorunu: Odaklanma problemi
  • 07.07.2024

Odaklanma sorunu, günümüzde dış uyaranların artması ve teknolojik aletlerin hayatımızı her alanına dahil olması nedeniyle her yaşta bireyde yaygın olarak görülüyor. Son zamanlarda yaygın olarak görülen sorunların başında gelen odaklanma sorunu, kişinin gündelik yaşamını etkileyerek işlerini yapamamasına ve çabuk sıkılmasına neden oluyor. Odaklanma sorununa dair Uzman Psikolog ve Pedagog Ebru Şen ile konuştuk. Günümüzde teknolojinin hayatımıza girmesi ile çok sayıda uyarana maruz kaldığımızı söyleyen Şen, “Yalnızca teknoloji değil yaşamın getirileri ve beklentileri de arttıkça odaklanma ve bir uğraş içinde kalabilme süremiz gittikçe azalıyor. Üstelik bu durum yalnızca çocuk ve gençlerde de yaşanmıyor. Pek çok yetişkinin tek oturumda bir filmi bitirebilmesi, seminer tarzı birkaç saatlik konuşmayı takip edebilmesi, hatta uzun süre göz kontağı kurarak sohbete devam edebilmesinde ciddi olarak gerileme var.” dedi.

“ODAKLANMA BİR BÜTÜNLÜK HALİ”

Evlerimizde ve toplu yaşam alanlarında, teknolojik araçlar kaynaklı sürekli duyulan sesler, görüntüler, sosyal medya uzantıları, haz verici ve bağımlılık geliştirici her türlü yaşantının bir işe odaklanmayı engellediğini dile getiren Şen, “Odaklanma tam bir zihinsel, sosyal ve ruhsal bir bütünlük halidir. Biri veya birkaçındaki kaçak sizin olaydan, durumdan veya konudan uzaklaşmanıza neden olur. Aslında hepimizde dikkat dolayısıyla da odak belli bir süre tutulup dağılabiliyor. Önemli olan kısım dağıldıktan sonra dikkati nereye vereceğimizdir” dedi.

TEKRAR ODAK İÇİN 25 DAKİKA GEREKİYOR

Son yapılan araştırmalara göre belirli bir faaliyete odaklanmış bireyin telefon bildirim mesajı gibi bir uyaranla dikkati bölündüğünde, yaptığı işe tekrar odaklanabilmesi için mininum 25 dakika geçmesi gerektiğini kaydeden Şen, “Yapılan işle ilgili bölünmeler de çoğalınca odaklanma süremiz gittikçe azalmaktadır. Dikkatimizi makul sürelerde farklı farklı işlere yönlendirerek verim sağlamak en pratik çözüm. Dikkatimizin henüz dağılmadığı, uyanık olduğu durum içinde farklı yöne odağı çevirmemiz gerekiyor” dedi.

5 DAKİKA NEFES EGZERSİZİ

Şen, sözlerini şöyle sürdürdü: “Gün için mümkünse birkaç kez sakin bir ortamda 5 dakika nefes egzesizi yapmanız. Bunu yaparken sadece dikkat ve odağınız nefesinizde olması gerekiyor. İlk denemede dikkat akşam ne yemek olduğuna, beklediğiniz bir mesaja veya kredi katının ödemesi gecikti mi gibi konulara kayabilir. Bu bir egzersiz işi olduğunda yapa yapa gelişecektir”

Etiketler: / / / /

‘Tokat’ skandalında ikinci perde… Ayhan Sicimoğlu’nun tokat attığı genç konuştu: ‘Videoları silmem için 33 bin lira teklif etti’
Sosyal medyada Ayhan Sicimoğlu ve personelinin yer aldığı bir video gündem oldu. Sicimoğlu'nun kovduğu iddia edilen personeline tokat attığı anlar...
Vergi paketi erken patladı! Saray’dan kim sızdırdı?
Hazine ve Maliye Bakanlığı tarafından hazırlanan vergi paketi, kamuoyuna sızdırıldı ve tartışmalara yol açtı. Vergi paketinin nasıl sızdırıldığı merak edilirken...
Jose Mourinho’dan Fenerbahçe paylaşımı!
Fenerbahçe Teknik Direktörü Jose Mourinho, "Kampa gidiyorum, sahada olmak için sabırsızlanıyorum" şeklind bir paylaşım yaptı.
Kanser vakalarında yaş ortalaması düşüyor
Son yıllarda fast food yiyeceklerin tüketimi ve obezite artarken, obezitenin başta kolon kanseri olmak üzere birçok kanserin gelişiminde rol oynayabileceğini...
Güven endeksleri Haziran’da azaldı
Güven endeksi hizmet, perakende ticaret ve inşaat sektörlerinde düştü.
Van Gölü’nde kayboldu… Arama çalışmaları sürüyor!
Van’ın Tuşba ilçesinde yüzmek için Van Gölü’ne girdikten sonra kaybolan şahsın arama çalışmaları beşinci gününde sürüyor.
Hırsızlık mağduru vatandaşın ‘şampiyonluk’ iddiası
Eskişehir’de 36 yıldır gazete dağıtımı yapan İsmail Bayır, şimdiye kadar 8 ayrı motosikletini çaldırdı, polis ekiplerince bulunan araçları kendisine teslim...
1 ayda 2.5 milyon getiri bekliyorlar! Galericilerden yatırım tavsiyesi gibi taksi plakası SMS’i
Ticari taksi plaka fiyatları uzun zamandır 5.5-6 milyon lira arasında seyrederken galericiler fiyatların 1-2 ay içinde 2.5 milyon lira artacağını...
Japon hükümetinden Okinawa’da üs yükünün azaltılması için kararlılık mesajı
Japonya Başbakanı Kişida Fumio, Okinawa'da askeri üs yükünün azaltılması için kararlılık göstereceklerini bildirdi.
Bolu’da 32 kişi hastaneye kaldırıldı
Bolu'nun Göynük ilçesinde bir fabrikada çalışan ve gıda zehirlenmesi şüphesiyle hastaneye başvuranların sayısı 32'ye çıktı.
Bakan Özhaseki: Deprem bölgesinde 2 binin üzerinde şantiyemiz var
ÇEVRE, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Mehmet Özhaseki, "Büyük bir devlet ve milletiz. Herkes kendi içinde bulunduğu toplumla, milletle iftihar...
Antalya’da tiyatro şöleni: ‘Troyalı Kadınlar’ büyük ilgi gördü
Antalya Büyükşehir Belediyesi İsmail Baha Sürelsan Konservatuvarı Sahne Sanatları Bölümü tiyatro atölyesinin ilk oyunu “Troyalı Kadınlar Anonim Şirketi” seyirciyle buluştu....
İrfan Can Kahveci’nin sakatlığıyla ilgili açıklama
A Milli Takım'ın yardımcı antrenörü Selçuk Şahin, EURO 2024'te oynanacak Gürcistan maçı öncesi açıklamalarda bulundu. Şahin, İrfan Can Kahveci'nin de...
Erdoğan’ın bayram mesajında ‘yumuşama’ sevinci
AKP'li Cumhurbaşkanı, Kurban Bayramı için paylaştığı tebrik mesajında"Siyasette oluşan yumuşama ikliminin milletimizin tekrar kucaklaşmasına katkı sağladığını memnuniyetle müşahede ediyoruz" dedi.
İtalya – Arnavutluk maçı ne zaman, saat kaçta, hangi kanalda?
İtalya, EURO 2024 B Grubu ilk maçında Arnavutluk ile karşılaşacak. Zorlu mücadele TSİ 22:00'de başlayacak.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ